Dokteraldi's Blog

Life is journey not a destination

Apa Keuntungan Dari Berolah Raga


Running

Running

Anda ingin mencari keuntungan? Olah raga pasti akan menguntungkan Anda. Modal yang Anda berikan dalam bentuk waktu untuk berolahraga akan dikembalikan, bahkan diberikan laba yang tinggi; umur yang lebih panjang, kesehatan yang lebih baik, hidup yang lebih bergairah, dan kebahagian berkesinambungan.

Banyak orang mengatakan, “Saya tidak ada waktu!”, “Saya terlalu sibuk”. Apakah benar Anda tidak mempunyai waktu untuk berolahraga 30-45 menit sehari (minimal 3x seminggu)? Bila Anda terlalu sibuk hingga tidak mempuny

ai kesempatan untuk jalan kaki, lari, senam, bersepeda, berenang atau melakukan olah raga lain setiap hari, Andapun tidak akan mempunyai kesempatan untuk menikmati hidup dengan tubuh yang sehat dan umur panjang. Umumnya semua orang mengetahui bahwa olah raga adalah baik untuk kita, tetapi hanya sedikit yang mengetahui bahwa olah raga adalah mutlak perlu untuk kesehatan kita.

Dibawah ini adalah 21 keuntungan berolahraga:

  1. Membuat jantung Anda lebih kuat.
  2. Menormalisasi tekanan darah.
  3. Memperbesar kapasitas darah dalam membawa oksigen sehingga lebih banyak darah yang dapat mencapai seluruh bagian tubuh.
  4. Menurunkan denyut nadi dalam keadaan istirahat. Ini sangatlah penting sebab dengan berkurangnya denyutan nadi, jantung tidak perlu bekerja berat.
  5. Memperlancar peredaran darah.
  6. Merangsang pernapasan yang dalam, sehingga paru-paru lebih banyak menyerap oksigen dan akan disalurkan ke seluruh tubuh.
  7. Membuat otot yang kaku menjadi luwes.
  8. Membantu pencernaan dan fungsi usus dalam mengurangi gas dan sembelit.
  9. Menguatkan otot, tulang dan jaringan persendian, terutama memperlambat osteoporosis.
  10. Menambah kekuatan dan menambah kapasitas anda dalam berpikir, juga meningkatkan produktifitas bekerja Anda.
  11. Memperindah tubuh dan wajah Anda.
  12. Membantu Anda mengurangi kelebihan lemak, bukan hanya dengan pembakaran kalori, bahkan mengatur kadar metabolisme dalam penurunan berat badan.
  13. Membuat Anda menjadi awet muda.
  14. Menambah daya tahan tubuh dan memperlambat keletihan.
  15. Merangsang produksi endorphin dari otak Anda. Endorphin adalah hormon yang dihasilkan kelenjar di otak yang dapat memberikan perasaan tenang dan bahagia.
  16. Mengurangi resiko mendapat kanker dan penyakit jantung.
  17. Menolong Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
  18. Bila dikombinasikan dengan makanan yang baik, olah raga menolong Anda mengurangi resiko pengerasan pembuluh darah (arteriosklerosis), tekanan darah tinggi, diabetes, osteoporosis, obesitas atau kegemukan, dan penyakit keturunan kronis lainnya.
  19. Menolong Anda untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dan Trigliserida, dan menaikan HDL Anda.
  20. Mengurangi ketegangan dan depresi
  21. Meningkatkan vitalitas kehidupan seksual Anda.

Nah banyak bukan keuntungan berolah raga, mana yang anda inginkan, tentunya semuanya bukan.

Bagi Anda yang ingin memulai berolah raga secara teratur, berikut tipsnya:

  1. Pilihlah olah raga yang sesuai dengan Anda, yang anda sukai dan menikmatinya.
  2. Sebelum memulainya, konsultasikan status kesehatan Anda ke dokter Anda apakah olah raga yang Anda pilih sesuai dengan status kesehatan tersebut.
  3. Olah raga bukan membuat tubuh Anda menjadi stress sehingga mulailah dengan tidak memaksakan tubuh Anda.
  4. Ajak keluarga atau teman Anda untuk berolah raga bersama.
  5. Banyaklah membanca artikel mengenai olah raga yang Anda pilih sehingga Anda lebih tahu mendalam mengenai keuntungannya.
Canoing

Canoing

 
Jadi tunggu apa lagi, tentukan dan mulailah berolahraga,

“The secret of getting ahead is getting started”

“Undurance wasn’t build in a day”

MENS SANA IN CORPORE SANO

Referensi
Get Moving Easy, tips to get active
Physical Activity and Health

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 11/03/2014 by in Uncategorized and tagged , , , , , .
%d bloggers like this: